Snelstartgids voor de tinnitus ACRN therapie

Jouw Gepersonaliseerde ACRN Soundscape

1. De Voorbereiding

Gebruik bij voorkeur een kwalitatieve over-ear koptelefoon. Zorg dat "Mono-audio" UIT staat in de instellingen van je telefoon of computer om de ruimtelijke effecten te behouden.

Zet je muziekspeler op 'Herhaal één' of 'Loop'. Onze bestanden zijn wiskundig ontworpen om naadloos en zonder pauzes af te spelen.

2. Het "Mengpunt" vinden

Begin met het volume op nul. Draai het langzaam omhoog tot het geluid zich net begint te mengen met je tinnitus. Je moet je tinnitus nog steeds een beetje kunnen horen. Dit is het Mengpunt, waar gewenning het meest effectief is.

3. Gebruik per Profiel

Profiel Aanbevolen gebruik Duur
Redding Tijdens “pieken” of hoge stress. Gebruik dit bij de eerste signalen van overprikkeling. Sluit je ogen voor het beste resultaat. 30–60 minuten
Focus Tijdens het werken of studeren. Start de audio 3 tot 5 minuten voordat je aan je taak begint. Dit geeft je brein de tijd om te synchroniseren met de Auditieve Omgeving. 2–4 uur
Diepe Concentratie Intensieve concentratietaken. Start de audio 3 tot 5 minuten voordat je aan je taak begint. Dit geeft je brein de tijd om te synchroniseren met de Auditieve Omgeving. 1–2 uur
Gewenning Achtergrond / Slaap. Consistentie is de sleutel. Gebruik dit dagelijks op vaste momenten voor de beste lange-termijn resultaten. 4+ uur

4. De Optimale Ervaring

Koptelefoon

Voor het beste resultaat is de zuiverheid van het geluid cruciaal.

  • Beste Keuze: Open-back Hoofdtelefoons
    Deze bieden het meest natuurlijke geluid en voorkomen druk-opbouw in het oor. Ideaal voor lange Deepwork of Habituation sessies in een rustige omgeving.
  • Alternatief: Closed-back Hoofdtelefoons
    De beste keuze als je omgevingsgeluid wilt buitensluiten zonder digitale vervorming.
  • Belangrijk: Zet Noise-Canceling (ANC) UIT
    Actieve ruisonderdrukking kan zuivere frequenties subtiel vervormen. Gebruik je een NC-hoofdtelefoon? Zet deze functie dan altijd UIT.
  • Gebruik een kabel: Bluetooth comprimeert het geluid. Voor maximale precisie is een bedrade verbinding altijd superieur.

Volume

Bescheiden. De calibratie werkt het best op een rustig, comfortabel volume. Het hoeft niet luid te zijn om effectief te resoneren met je auditieve cortex.

Speakers

Alleen voor Gewenning. Bij het Gewenning-protocol kunnen speakers worden gebruikt om de ruimte te vullen, mits je je in de 'sweet spot' tussen de luidsprekers bevindt.

5. Wat kun je verwachten?

Je kunt Residuale Inhibitie ervaren, een paar minuten stilte nadat je de audio stopt. Dit is een teken dat de therapie werkt! Resultaten op de lange termijn verschijnen meestal na 3-6 maanden consistent gebruik.

Veiligheid voorop

Luister nooit op een oncomfortabel volume. Als je oren moe aanvoelen of de piep luider lijkt te worden, neem dan een pauze en verlaag het volume bij de volgende sessie.